儿童减肥主要是通过加强锻炼和控制饮食来达到减肥的目的。平时少给孩子吃含脂肪及糖分高的食物，少吃零食，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，每天要加强运动。有的成年人会让孩子节食、不吃晚饭，但是这种方法不可取，这样会让孩子错过他们身体所需要的营养，不利于孩子的正常生长发育，所以千万不要通过节食的方法来让孩子减肥。超重的孩子一般喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，这个饮食结构是必须要改变的，要多吃新鲜的水果、蔬菜。因为果汁中的含糖量高，缺少维生素，不利于孩子的肠道蠕动。碳酸饮料富含糖分，这些对孩子的减肥是十分不利的。如果孩子超重，可以给孩子食用脱脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。

体重超过按生产计算的标准体重的20%，即是肥胖。家人不要认为孩子越胖越好，这种观点是不对的。过度的肥胖将导致成人肥胖症、高血压性心脏病、糖尿病，成为潜在的危险因素，所以一定要尽早的预防，加以重视，给宝宝从小就做到减肥，一定要正确的认识肥胖的危害。适当的限制饮食，但是同时必须从精神上给予鼓励和帮助，对有精神创伤或者是心理异常的更应该多次进行劝导，积极去除心里顾虑，而且宝宝将来过度的肥胖，也会受到歧视。所以，一定要给宝宝行合理的减肥方法。第一、必须要按照宝宝的基本营养需要和生长发育来满足宝宝的生长发育需要。第二、不要使宝宝的体重骤然下降，会导致宝宝不适应，或者导致宝宝免疫功能低下。第三、宝宝想吃什么还是可以吃的，不至于发生饥饿的痛苦。第四、蛋白质的供给是绝对不能少的，适当的加以限制。一定要多吃新鲜的水果、蔬菜，一定要多晒晒太阳。米饭、面食为主外加适量的蛋白质，包括瘦肉与鸡蛋豆类和豆腐，一定要坚持，一定要鼓励孩子有信心，坚持治疗，才能发得满意的效果。要放松孩子、解除孩子的精神负担，同时要给宝宝加强锻炼，增强体质，贵在坚持，慢慢肯定会减肥成功。

有些孩子长得胖，主要是家长没有好好的控制孩子的饮食而造成的。一些家长认为孩子正是生长发育的关键时期，多补充营养，所以一味的给孩子补充各种营养品，容易导致肥胖。所以，家长应该控制好孩子的饮食，并制定科学合理的饮食计划。对于大部分孩子来说平时都比较缺乏运动，上学的时候坐着、回家吃饭做着、看电视也是坐着，孩子的体重很容易就会超标。所以，吃完饭后或者是空闲的时间，家长应该带着孩子出去散步、打球、游泳、跑步等。另外要鼓励孩子克服自卑的心理，有时由于身体肥胖，经常受到同学的讥讽，此时应鼓励孩子面对现实，积极主动地参与减肥，一旦有效就应鼓励他们坚持下去。

儿童肥胖要控制能量以及营养素的摄入量。儿童处在生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食，另一方面又不能影响孩子的生长发育，所以家长应具备一定的营养知识，或者在医生的指导下，根据孩子的身高、年龄、体重，计算孩子每天需要的营养量，并制定食谱。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当的增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加孩子的饱腹感，避免高热量、高能量的食物，适当的增加运动量，是儿童肥胖症理想的治疗方法。每天坚持有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动，运动不仅能促进能量的消耗，增加肌肉能量组织量，而且能增进体质，增强自信心。最后一点，生活要有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。

自己带宝宝的时候可以在日常跟宝宝互动中进行减肥，比如在晚饭后推着宝宝在外面散步或者带着宝宝在商场里逛1个小时左右，在外推着散步的时候可以通过跟宝宝互动跟宝宝说，宝宝我们现在来比赛看谁跑的快这样的形式，加快散步的节奏，再者在宝宝熟睡后，自己可以通过跳绳，转呼啦圈，高抬腿，慢跑等有氧运动方式来减肥，平时带宝宝的同时要注意多走动，不要太懒散，争取在除了利用空余时间进行运动。