先找出你不发胖的原因，比如是消化系统不好，还是遗传，还是生病了所以最好就是“对症下药”。当然，推荐你一些平时就可以吃的食品。例如小麦产品、馒头、桂圆、红枣、枸杞、蜂蜜、牛奶、牛肉、酒酿蛋酒酿汤圆等。偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快(心宽则体胖)，睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远。