一般在备孕前每天服用0.4毫克的叶酸就可以了，平时注意饮食，多吃些新鲜的蔬菜水果，对怀健康宝宝是有好处的。一般是不会导致叶酸中毒的，不用过度担心。建议备孕前夫妇双方同时去医院做优生4项的检查，看是否正常，避免发生胎儿畸形的可能。