如果要增高，保持充足睡眠，不要熬夜；饮食方面选择牛奶和蛋白质高的肉类，以此达到补钙和均衡营养的目的；多运动，锻炼身体，多做跑跳的运动如打篮球、跑步和爬山等，这样可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高。