在现实生活中，有很多人被称为“夜猫子”，这些人白天一般都会在家睡觉，等夜晚来临的时候才是他们出来活动的时候。而这样长期熬夜，肯定会给身体带来伤害，那么熬夜最伤什么呢？如何降低熬夜带来的伤害？

熬夜伤肝

有一些人是为了工作，既然已经必须做夜猫族，那又该怎样保护我们的肝脏呢？因为，熬夜是熬心血，也是对肝脏伤害最大的，我们的肝脏按照生理的要求，在每天的11：00到凌晨的1点，是处于休息和修复阶段的，这个时候如果得不到休息，肝脏就会受损，一个现象，一个夜猫族，熬夜到3、4点钟，即使睡觉睡到第二天下午的3、4点，脸色依然是蜡黄的，没有精神，这就是因为熬夜损伤肝脏的原因。

熬夜要补充营养

熬夜也要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂，很多的营养物质需要再肝脏合成，所以，如果经常熬夜的朋友，要适当的补充营养，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含维生素C的水果，也可以适当的喝一些蔬菜粥。