通过合理的生活方式，包括合理营养、适宜运动、戒烟酒、心理平衡，终身的来改变我们的生活方式，才能够真正的减肥。首先要明确减肥的目的是为了健康，还是好的体型；还要去医院内分泌科、营养科、普通外科进行评估，比如发现特殊的疾病要进行相应的治疗，营养科为我们制定营养减重方式。另外，普通外科主要是针对过度肥胖，需要做代谢手术进行治疗。在营养减重这方面，要采取不同的阶段、不同的方法。首先采取的是高蛋白减重，它可以快速减重。要是为维持这个减重的效果，采取的是轻断食的减重方法。还有限能量平衡膳食，这三个不同的方法是需要我们在营养和医生的指导下来进行。我们特别强调，在减重期间不吃的食物，包括含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包。高油脂的食物包括全脂奶、所有坚果、超市小包装的食物、油炸食品、各种酱，蛋白、蛋黄酱、沙拉酱等等。还有各种高油脂的肉类，像麻辣烫、烧烤、外卖、动物内脏。另外一个要注意规律的作息，如早休息。休息以后不要玩手机，不要外出应酬。另外要科学的锻炼，最好是在专业的健身教练的指导下进行，比如每周一次，每次半小时到一个小时。运动的强度掌握在心率最大是170减年龄，同时注意关节的保护。另外，我们特别建议锻炼、减重。科学的减重一定是需要多人的帮助、监督，包括家人、朋友、模拟的机器人等，这是一个综合管控的措施。建议要定期的和医生进行沟通，来评估减重的效果。总之，要想真正的减肥一定是一个生活方式的坚持。良好的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟酒、心理的平衡，才能够真正降低我们的体重。

快速减肥的方法有口福药物、抽脂、还有运动。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量摄入。短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储备的能量，从而达到全身减肥的目的。抽脂减肥是一种手术，从全麻或者是局麻下，利用抽脂机的负压吸收作用，将皮质下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间短，可大量的抽取脂肪。但是抽脂肪减肥只能针对局部肥胖进行治疗。

达到快速减肥的效果，主要就是要严格控制好饮食的情况，注意不能吃一些油炸的食物，同时也尽量少吃肉类，主要就是多吃蔬菜和水果。水果方面也要注意不能吃一些太甜的水果，可以多吃一些富含膳食纤维的食物。同时建议增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。运动锻炼的时间越久，这样越有利于消耗身体的热量，才能够达到快速减肥的作用，同时也可以喝一些减肥茶，也有利于帮助减肥的效果。

减肥治疗的两个主要环节是减少热量的摄入以及增加热量的消耗。那么在临床上强调饮食、运动、行为为主的综合治疗，必要时辅以药物或者是手术治疗。对于继发性肥胖症应该针对病因进行治疗，各种并发症和伴发病都应该给予相应的处理。要结合患者的实际情况，制定合理的减肥目标是特别重要的。如果患者的体重过分或者是迅速下降，而不能维持，常常会使患者失去信心。一般认为对于肥胖患者来说，体重减轻百分之五到百分之十，就能够明显改善患者的各种，与肥胖相关的心血管危险因素以及并发症。

我们大家都知道，减肥所有的理论其实都是一样的，就是控制饮食，增加运动。所谓的控制饮食，增加运动，就是指把你摄入的能量消耗出去，而且消耗的能量一定要大于摄入的能量，才能起到减肥的作用。而且我们科学的减肥的话，应该来说是一个长期的慢性过程，而不是一个短效的。就像很多朋友说的那种不吃饭，只吃水果等等的这种情况，实际上这样的话营养也不均衡。我们建议大家还是应该正常的吃饭，但是需要控制总热量。然后每天要加强运动，这样才能起到减肥的效果。而且减肥期间的饮食一定要少油少盐，尽量的，比如减肥的时候就是炒菜吃，这种水煮或者凉拌，而不要吃这种炒菜，他对于减肥的才起到一个比较好的效果。