来月经期间一般不建议减肥，建议正常规律生活就可以，在月经结束以后进行减肥。月经期间流血比较多，身体比较虚弱，这个时候一定要保证营养，不可以在这个期间剧烈运动，经期剧烈运动会引发月经失调，出现经期延长、经量增多。所以要想减肥，可以在月经结束后通过晚餐少吃、运动健身减肥。一定要科学减肥，不可以通过节食或者是乱吃减肥药来进行减肥，这种情况都容易造成月经失调。女性要想减肥，一般建议晚餐少吃、运动健身，这样是比较好、比较科学的减肥方法。

来月经期间是不能过度减肥的，但是可以通过适当的饮食控制和体育活动来预防肥胖的进一步加重。在月经期间只要出血的量不多，可以每天进行一小时左右的散步，虽然不能起到减肥作用，但是可以预防在月经期间体重增加的现象。在月经期间不能过度的节食，但是注意调整饮食结构，避免吃甜腻的食物和油炸油煎的食物，减少热量的摄入，也有助于预防肥胖的加重。只要在月经期间体重不过度的增长，在月经结束以后，通过适量的体育锻炼和饮食控制，长期坚持就可以起到减肥的目的。

女性在月经期间只要注意饮食，适当的运动一下就可以起到减肥的作用的，但是因为月经期间是一个特殊的生理情况，想要瘦身也一定要讲究方式方法，可千万不能喝减肥药，因为减肥药有利尿的功效，除了利尿之外对于女性的内分泌还有一定的影响，如果说使用不当的话就会导致月经异常，对身体也会存在不同程度的损伤，月经期间可以适当的吃一些高蛋白、高维生素的食物，比如说适当的吃一些菠菜，番茄、黄瓜，另外还可以吃一些水果，比如说苹果，通过摄取这些食物减少脂肪脂和碳水化合物的摄入再配合一定的运动可以达到减肥的效果。

月经期间想要快速减肥可以利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物，再有就是可以吃一些肝脏和新鲜蔬果，这样也可以帮助人体增强新陈代谢。在月经初期往往容易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候不要参加剧烈的锻炼，应该选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动。另外，月经过后是瘦身高峰期，在月经结束之后女性朋友的卵巢就开始排卵了，雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少、后者上升的趋势，这个时候身体当中的脂肪代谢加速，所以应该采取有氧运动来减肥瘦身，会有最佳的效果。每天的运动量应该适当增加，每周运动时间不应该低于七个小时。

通常由于女性在月经期间身体的抵抗力比较弱，所以不建议女性在月经期间通过节食进行减肥。如果女性在月经期间进行减肥，可以通过管住嘴，迈开腿，这个法则。女性在月经期间可以多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮等，少吃油腻的食物，然后配合一些适当的锻炼这样可以进行减肥。