晚上总是睡不着可以在睡前喝杯热牛奶，适当看看书，听听音乐，做瑜伽等轻柔锻炼。如果是单纯的失眠，严重时可以应用中成药物或者镇静安神的药物对症治疗。如果是神经衰弱或植物神经功能紊乱造成的，要平复心情，消除焦虑抑郁情绪。严重时给予营养神经、抗焦虑、抗抑郁的药物对症治疗。