女性出现肾虚的情况，可以在饮食和运动上加以改善调理。在饮食上多吃一些补肾的食物，比如猪肝、红枣、桂圆、枸杞等等，加强营养补充均衡膳食，避免暴饮暴食、过晚进食等不良行为，引起肾虚的原因主要是由于过于劳累，有时候自慰过于频繁也会引起肾虚的发生，所以患者要多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间才有利于疾病的恢复。如果肾虚的情况比较严重，已经严重影响到了生活和学习，那么一定要及时到医院就诊，遵医嘱采取医疗手段进行干预，平时保持良好的心情，注意劳逸结合，避免过于焦虑和紧张的心情。