顾名思义，饮食美容，就是利用各种各样的食材，来起到美容护肤的效果。我们在日常饮食中，只要你搭配合理，就能解决很多肌肤问题。今天，我们就为你介绍一些可以祛斑的食疗，只要坚持食用，就很有效果。

祛斑奶糊

食谱材料：

核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

制作方法：

1、先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎。

2、然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

健康提示：

每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。