痛经对于女人来说是不得不面对的人生一道坎，不少女性遭受着痛经的困扰，情况严重者已经严重影响到正常的生活、工作、交际，让很多的女性都感觉到非常的无奈但是又毫无办法。那么，女性应该如何预防痛经的情况呢？有部分的女性会直接选择食用止痛药，从根本上解决疼痛的现象，但是吃得多止痛药会产生药物依赖不说，对身体的影响更是不容忽视。

1、月*前清淡饮食

生理期里的女人因为身体的变化，更加应该坚持做好健康饮食。每个女性基本上月*周期都是固定的，所以当你感觉到月*快来来临的前3~5天时间里，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性的食物，冰冷的食物也要减少，冰冷食物容易刺激子*和输卵管的收缩，痛经的情况会加重。

2、月*期间避免生冷食物

饮食调理专家告诫大家不要吃过于刺激的食物。月*来临前的饮食要避免生冷食物，月*周期中的饮食更加要严格避免生冷和不容易消化的食物，刺激性的食物也要禁止，例如辣椒等。月*期内适当吃些有酸性的食物，可以缓解痛经。

3、均衡营养，饮食多样化

均衡的营养才能带来更为强健的体魄，不要挑食偏食。有痛经症状的女性，日常的饮食中更加要注意营养的均衡，多吃有理气活血作用的蔬菜水果;少吃过甜、过咸的食物，因为这些食物会让你胀气而且行动迟缓。

4、避免含咖啡因食物

咖啡、浓茶、巧克力中都含有大量的咖啡因，而咖啡因会让你的神经紧张，引起月*期间的不适症状。而且咖啡因中所含有的油脂也会刺激小肠，容易腹部不适症状。所以有人建议经期吃巧克力可以缓解痛经的说法并不科学。