泡脚水温度和时间的建议：

1.水温40℃上下比较合适，因个体而异：不能太热也不能太凉，冬天可以偏高一些。

2.泡脚时间15分钟左右就可以了。

3.对健康人来说，较低温度、短时间的足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠质量差的人效果不大。

4.高温长时间足浴会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。