晚饭最好吃一些健康的蔬菜或者容易消化的食物。同时建议晚餐不要吃太多的食物，这样就可以不会给肠胃造成负担，对于很多女性在减肥期间都选择晚上不吃饭的行为是错误的，同时也会造成肠胃炎等疾病的发生。正常饮食早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭吃七分饱，建议在晚上七点以后不要吃任何的食物，避免造成胃胀的情况。晚饭可以吃小葱炒鸡蛋，因为鸡蛋里含有大量的蛋白质可以补充人体所需要的营养成分。对于想减肥的女性晚上可以吃一些荞麦面，荞麦面含有膳食纤维能帮助女性达到减肥的效果。

晚餐吃什么减肥，取决于全天的进食量，养成良好的进食习惯，合理的膳食是非常重要的。每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果合理规划。如果想减肥就多食用膳食纤维高的食物，少吃精米精面。因为精米精面的升糖指数高，饱腹感弱。而多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、杂粮、小米、谷类、燕麦，这些食物饱腹感强，膳食纤维丰富，升糖指数又低，是很好的减肥食品。同时减肥过程中，要计算好每天所吃的主食、副食的量，不能饱一顿、饥一顿。如果早晨、中午已经吃够全天的进食量了，晚上吃的所有的食物，都是会增加体重的。还要选择一项适合自己的运动坚持下来，比如跑步、游泳、走路、跳舞、跳绳儿，每次活动20-30min，以微微出汗为主。总而言之，就是减肥过程中要管住嘴迈开腿。不能不能饱一顿、饥一顿，少食用高热量、高脂肪、高蛋白类的食物。

通过调节晚餐，也可以达到减肥的目的，那么晚餐吃什么最减肥？晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动加快，使食物在肠道中停留的时间缩短，这样吸收的就会下降，使减肥成为可能。同时，黄瓜会提供给人很多的水，而且里面的纤维素又可以使胃肠道有饱腹感，不会引起明显的饥饿。这些都是黄瓜的优点，非常适合晚餐食用，进而进行减肥。

消化不良晚上首先得要吃少一些，可以选择稀饭馒头，这些是可以再吃点青菜就是没有问题的，但是这个时候也需要注意不要吃肥肉也不要吃比较难以消化的，比如说牛肉这些东西都是比较难消化的。如果吃了之后可能就会造成消化不良，肚子胀，而且不要吃的太多，如果晚上消化不良肚子胀的情况可能会影响睡眠，所以这个一定要注意。而消化不良造成的原因可能是功能性的，就是最常见的功能性消化不良，这也可能是胃病造成的，尤其是慢性胃炎，而对胃病的明确诊断需要做胃镜检查。胃镜检查主要是明确胃病的类型和严重性，同时在做幽门螺旋杆菌检查，如果幽门螺旋杆菌感染，就得抗幽门螺旋杆菌治疗。

对于糖尿病的患者来说，他们忌口的东西可真不少。在早上的时候可以选择一些温热的牛奶或者豆浆，还有鸡蛋等食物，粗粮面包也是一个不错的选择。在午饭的时候，可以吃一些西红柿，冬瓜，西葫芦等食物，可以和排骨、海带这些富含钙类的食物搭配来吃。等到了晚上的时候，可以吃一些大米和小米混合起来的饭，也可以用玉米饼代替馒头来吃。对于患有糖尿病的人来说，夜宵是不可以吃的。