肌疝不会让腿部肌肉变大，它的原理是肌肉组织通过筋膜鞘的薄弱或缺损，向另外的不正常的位置凸出形成的，所以原有的肌肉组织是不会增大的，只是出现了结构异常。患者只是会在腿上出现了一个大小不等的肿块，通常情况下肿块的直径是不会超过1cm的，所以平时很难发现。有些患者因为病情比较轻，因此在休息的时候症状可以完全地消失，因此这种疾病经常地被漏诊，在视觉上比较大的肌疝也只是一个包块而已。

肌肉含量比较多，一般是跟平时体力劳动多、运动量大等有直接关系，使小腿变细，需要多做有氧运动，可以每天慢跑半小时，一周至少坚持4~5天，锻炼结束以后要做科学的拉伸。平时注意合理搭配营养饮食，尽量少吃高脂肪，高油脂，油炸的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适量的补充蛋白质，保证充足的睡眠。通过科学的锻炼控制饮食，完全可以使小腿变细。

腿部肌肉出现僵硬可能与劳累有关，工作过度劳累造成肌肉的负担加重，很容易导致局部肌肉肿胀发硬。这种情况只要是注意休息，掌握好劳逸结合的原则，不要过度的，劳累的工作，不要运动过度，避免造成肌肉韧带的损伤就会慢慢的变软。日常生活当中应该掌握着适当锻炼的原则，也可以通过局部按摩的方式，会慢慢的软化。如果有一些酸痛不舒服的感觉，就需要在医生的指导下，口服一些活血通络的药物，都有助于改善。

腿部肌肉僵硬，怎么变软，可以采取以下措施。首先可以进行推拿手法，通过滚法以及局部的按揉，能够让肌肉变得松弛，并且可以进行局部的软组织弹拨手法，让周围的软组织粘连变得松懈，能够有效的避免肌肉的僵硬。其次也可以使用红外线治疗，能够有效的让肌肉变得松弛。红外线治疗能够增加血液循环，促进炎性代谢产物吸收，能够有效的让肌肉变得松弛。最后也可以用暖水袋热敷，通过增加血液循环，能够有效的让受凉的肌肉、紧张的肌肉变得松弛。

在临床上病人出现腿部的肌肉有僵硬的表现，导致的原因是病人的腿部肌肉在发生损伤后在肌肉内形成血肿，没有及时的吸收，逐渐粘连就会产生这种表现。在病人出现这种现象后，需要病人减少负重活动，卧床休息，同时还有抬高下肢。在腿部可以给予常规的热敷处理，比如可以进行足浴，给予骨科洗药熏洗浸泡，可以使局部的皮肤温度升高，能够加速局部的血液循环，使局部的血管舒张，就能够使僵硬的肌肉得到软化。另外，还可以嘱咐病人口服活血类的药物，可以口服大活络丹、丹参片、三七粉等，都能够缓解临床的症状。