很多女性在生完宝宝以后都会面临阴道松弛的问题，因此可以通过缩阴的方式来进行改善，目前社会上缩阴的有效办法也是比较多的，可以通过手术的方式进行缩阴，也可以通过药物的方式进行治疗，每天进行提肛运动也能够起到一定的缩阴效果，因此要结合自己的实际情况进行选择，这样也能够帮助阴道变得更加紧致。如果选择手术的方式建议首先到正规的医院进行咨询，根据医生的建议和自己的实际情况进行选择，这样不仅能够保证身体的健康，也能够避免因为手术方式不当给阴部造成不必要的伤害。

产后很容易因为胎儿娩出，造成盆底肌松弛而出现阴道松弛，另外年龄增加，盆底肌功能也会越来越差。出现阴道松弛问题，可以通过以下几种方法缩阴：1、平时可以多做阴道收缩动作，也就是凯格尔运动，躺在床上收缩骨盆底部的肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，以后每天增加练习次数，到每天50次左右，并加快收缩、放松速度，最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，这种方法简单、安全并且效果很好。2、憋尿运动，在平时上厕所小便的过程中，小便过程进行到一半必须停止排尿，过几秒以后再继续进行排尿，也可以提高阴道周围肌肉的张力。3、也可以到医院去做盆底肌康复训练，应用生物电刺激，促进阴道肌肉收缩。4、还可以应用阴道哑铃，阴道哑铃的方法也是利用凯格尔运动原理，促进阴道收缩，恢复盆底肌肉的力量。

安全有效的缩阴方法，有盆底肌康复治疗运动疗法。女性如果在分娩时阴道受到损伤，导致阴道壁膨出，有可能会导致出现尿失禁现象。平时可以经常进行缩阴运动，比如每天做提肛运动，能够使阴道的肌肉收缩。也可以进行括约肌收缩法，收缩尿道、阴道和括约肌，也能够起到一定的缩紧阴道的作用。举措建议缩阴的方法有很多，安全有效的缩阴方法是进行运动，但是进行运动收缩阴道见效较慢，需要每天进行运动，坚持2~3个月左右时间才能看到一定的效果。如果阴道松弛比较严重，使用运动的方法不能缓解，可以到医院去进行咨询，可以进行阴道缩紧手术。

流产或者分娩或者先天性结构松弛，可以导致阴道壁的肌肉弹性减弱而出现阴道壁松弛，阴道扩张。这就需要通过缩阴来改善、增强阴道壁的弾性和张力，改善松弛症状，从而提高夫妻的生活的质量，使阴道前后壁闭合，减少妇科感染性疾病的发生。做凯格尔运动可以缩阴运动，也可以借助相关的仪器训练，如缩阴球，家用盆底康复仪与阴道哑铃每天坚持自主的训练，逐渐增加缩阴球及阴道哑铃的重量，以及盆底康复仪的治疗强度，可以增强缩阴效果。如果这些治疗效果不好，也可以进行缩阴手术，恢复快，时间短，效果还是不错的，但在未完全恢复前要注意，性生活不能过度频繁与剧烈。

可以通过以下几种方法缩阴效果更好：1、平时可以多做阴道收缩动作，也就是凯格尔运动，躺在床上收缩骨盆底部的肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，以后每天增加练习次数，到每天50次左右，并加快收缩、放松速度，最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，这种方法简单、安全并且效果很好。2、憋尿运动，在平时上厕所小便的过程中，小便过程进行到一半必须停止排尿，过几秒后再继续进行排尿，也可以提高阴道周围肌肉的张力。3、也可以到医院去做盆底肌康复训练，应用生物电刺激，促进阴道肌肉收缩。4、还可以应用阴道哑铃，阴道哑铃的方法也是利用凯格尔运动原理，促进阴道收缩，恢复盆底肌肉的力量。