如果39岁得了高血压，那么需要注意平时饮食要低糖、低盐、低脂肪，控制好自己的体重，禁止吸烟喝酒，也不要熬夜。平时不要给自己太多压力，注意多休息，可以口服一些降压药，保持良好的心态。高血压产生的原因有生活压力过大，精神长期处于紧绷状态，饮食喜欢高脂油腻的食物。长期抽烟喝酒，生活习惯不健康，个人情绪波动较大，脾气暴躁，身体缺乏锻炼，导致身体免疫力较弱。平时注意多休息，调整好心态，遇事要积极缓解心情，饮食要注意清淡、易消化，切记不可暴饮暴食，戒烟戒酒。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。