肛门松弛要注意每天定时规律的排便，排便时不要看书，玩手机，每次排便应尽量要快，速战速决，不要久蹲，排便后及时清洗肛门，保持肛门部清洁，饮食方面要多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮，多喝温开水，保持大便通畅，避免进食辛辣刺激性的食物，如葱、姜、蒜、芥末等。经常坚持锻炼提肛运动，有规律的收缩放松肛门，每天坚持做，可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌的收缩功能，有效地预防肛门松弛。