首先想要快速瘦腰，基本的原则，需要控制量摄入，防止能量过剩以及增加能量的消耗在这方面。要控制饮食，每天摄入的量肉类不超过200克，尽量控制脂肪，糖类和胆固醇食物的摄入，同时要增加运动运动的话，适当增加腹部肌肉消耗的运动。对于一些顽固性的肥胖通过运动难以瘦腰的话可以选择做腹部抽脂手术。