如果蹲下起来出现了膝盖疼痛的情况，主要是由于膝关节内部软骨或者是半月板出现了损伤，退化引发的，就会在蹲起活动时有膝盖明显的疼痛，在走路时有时还会出现打软腿的情况，所以出现这种情况以后，最好到医院骨科就诊。行。膝盖部位磁共振检查，一看膝关节内部软骨半月板损伤的情况，日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免反复的蹲起跑跳登山的活动，以免导致疼痛情况加重。疼痛明显时，可以临时应用热敷理疗，配合软骨营养药物治疗来缓解膝盖疼痛的症状。