感冒的时候抵抗力相对比较差，可以适当多吃一点润肺的食物，比如银耳、木耳、百合、白萝卜、莲藕，这些食材可以煮水，也可以煮粥。选择一些颜色比较鲜艳的蔬菜，这些食材具有天然的消炎、抗炎，促进呼吸道黏膜修复的功效；而且含有丰富的胡萝卜素、叶绿素、番茄红素、多糖等植物化学物质丰富的食物，比如胡萝卜、南瓜、莴笋、菜花、西红柿、西兰花、芹菜、紫甘蓝、菠菜、茼蒿、彩椒等；选择富含多糖类的食物，比如香菇、木耳以及海带等有助于提高免疫力。