增加骨密度，需要改善生活作息和饮食习惯，比如平常要保持充足的睡眠，不能熬夜，适当地运动，促进关节部位的血液循环，防止钙质沉着，不利于钙剂的吸收，导致骨密度下降。营养均衡，多吃富含优质蛋白和多种矿物质，维生素的食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉与排骨，可以增加骨密度。不良的生活习惯也会导致骨密度下降，比如长期抽烟喝酒、经常喝饮料、咖啡会导致骨质的吸收障碍，会引起骨密度下降，需要进行调整。