专家表示，现代人有超过3成的疾病都和肠道有关，而同肠道最息息相关的不是肠道怎么病变怎么萎缩的问题，而是它的排便能力，排不出粪便就等于排不出毒，毒素堆积在肠道中，进而向身体各部扩散，如此就引发了各种身体疾病，因此，排便是我们每个人都要关心的大事。

古人称厕所为“舒园”，意为令人舒服的园地，不过在当下，这“舒园”已不再是令人舒服的园地，而是很多人的噩梦之地，在那一蹲一个小时，腿都麻了，按庄子《齐物论》的说法，这可是蚂蚁的一个春秋了，然而尽管再怎么努力，仍无济于事，那玩意它就是不出来，真是令人焦心不已。

因此，基于当下人的便秘问题，本文就谈一谈排便的正确做法。

排便的最佳时间

专家表示，早晨是排便的最佳时机。原因主要有两点：其一、早晨的肠道蠕动最强，人在起床后结肠的蠕动会增强，而且会有胃结肠的反射，因此这个时候排便相对来说最轻松;其二、经过一夜的新陈代谢，人体的毒素都集中到了肠道处，此时排出就等于排毒，此时不排就等于多中一会毒。

因此，早晨起床到早晨前的这段时间是排便的最佳时间。另外，早起后喝一杯水不仅能促进排毒，还能湿润粪便，使其更容易排出。

排便的其他注意事项

规律排便

有人追求改变、追求突破，这本身没有错，不过人首先是规律性动物，没有规矩不成方圆，养成良好的排便习惯非常重要，在每天基本固定的时间排便，能帮助身体尽快适应这样的节奏，达到最佳的效率。如果采取任性而为的做法，就会给身体带来错乱，不利于排毒的进行。

多喝水多吃水果

多喝水是为了保证粪便的湿润，避免粪便因为干燥的缘故难以排出，吃水果尤其是熟香蕉能改善身体机能，促进肠道的蠕动，是治疗便秘最好的食材。

多运动

运动改变人生，这个人生不只是价值的体现，更是身体的体现。增强体育锻炼对身体的各个部位都有益处，尤其是肠道的强健，通过运动可以得到加强。