1、多吃含硫蛋白质：鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆类,鱼贝,酵母等。

2、多食蔬菜,水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3、多食维生素B6,维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用.例如麦片,花生,豆类,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋类及猪肝。