夏天失眠可以在白天多做散步、慢跑、游泳等有氧运动，睡前可以做室内瑜伽或体操，这有利于放松身心和肌肉活动。平时要有自己的作息时间，避免压力过大或心情不好，必要时去医院检查，以防因某些疾病引起失眠和多梦，可以多吃坚果这对睡眠有帮助。平时可以和朋友聊天，敞开心扉和朋友聊聊不开心的事情是一种身心的享受，经过愉快的交谈能使得睡前压力小得多。