为了拥有白皙的肌肤，不少人会使用各种各样的护肤方法，来保养肌肤健康。美容护肤专家认为，要想达到美白护肤的好效果，那就需要我们从生活细节入手，了解一些护肤的基本常识，这样才能更好的保护肌肤健康。下文具体介绍了一些护肤常识。

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶、鸡蛋豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品包括：

紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

可乐不仅没有任何营养价值，如果长期饮用，还好影响你的身体肌肤、肌肤护理效果。所以说，为了你的肌肤健康着想，还是要少喝一些可乐为宜。很多健康的食材，都有美白护肤的好效果，你可以多吃一些这样的健康食材，用它们来美白肌肤健康。