高血压病的患者需要长期运动，当然运动量要适量，根据自己的身体状态以及年龄，选择适合自己的运动。每周运动4次以上，每次持续时间30~60分钟。跑步是一种比较好的运动，对于年轻的高血压患者，可以进行快跑，以出汗为宜。对于年纪较大的高血压患者，可以进行慢走或慢跑，以微出汗为宜。当然运动时注意补水，避免因为出汗较多而导致脱水，导致血压增高。