女性朋友们想要孕育出一个健康的下一代，那么就必须要和我好自己的子*，子*是我们女性朋友与下一代的主要器官之一，因此，如何保护好自己子*的健康，就成为每一个成年女性朋友们必须要学会的一个课程。想要呵护好自己的子*健康，我们女性朋友们就应该要重视自己的饮食习惯。

1、坚果类食物

坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命e 、微量元素等有修复子*创伤的作用。

但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

2、谷类食物

谷类食物含有大量的维生素e、蛋白质、淀粉等，其中维生素e不仅有抗氧化作用，还能够促进子*细胞生长，对子*发育和卵巢健康都有帮助。

其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子*正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

3、温性水果类

女性朋友滋补身体，调养子*，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子*自我保健好食物。

4、维生素食物

专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子*功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子*的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

以上给大家介绍的，就是我们的女性朋友们呵护子*健康的饮食习惯了，除了以上的这些我们大家在平时的生活中，也不要多吃一些含锌高的食物，多吃一些补血，和对子*好的食物，能够帮助我们调理好自己内部的生理健康，同时对于避免一些子*肌瘤疾病也是有帮助。