1kg大概相当于7700卡路里，可以通过运动来消耗，也可以通过饮食的控制减少过多脂肪的摄入。

每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。