1、游泳是有氧运动。

2、运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

3、适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。

4、运动周期：每周3～4次，每次30～60分钟。

5、热量消耗：约650千卡/小时。