抱脚尖蹲起是练臀部和大腿的，首先将双手手指放在脚尖下方，保持稳定。慢慢抬起臀部直至最高处，膝盖要尽量伸直，但不超伸锁死，大腿后侧有拉伸感，保持1秒，继续循环。蹲起虽然是一个普通的活动动作，因为每个人的个体不同，有些人内八，有的外八，所以蹲的时候自己舒服就可以，不然容易练伤。