黄焖鸡的热量相对较高，一份黄焖鸡的热量大约在500-600卡路里左右，这主要是因为黄焖鸡的主要成分是鸡肉、土豆、胡萝卜等，这些食材本身就含有较多的热量。此外，黄焖鸡的调料也会增加其热量，例如糖、油、盐等。

对于正在减肥的人来说，黄焖鸡并不是一个理想的选择。由于其热量较高，摄入过多会导致热量摄入过多，进而影响减肥效果。如果非常想吃黄焖鸡，可以适量食用，并搭配其他低热量的食材，例如蔬菜沙拉、水果等，以平衡热量摄入。另外，可以选择去除黄焖鸡的皮肉等高热量部分，只食用其中的蔬菜和鸡肉，以降低热量摄入。