紧张情绪是一种常见的心理状态，它可能会影响到我们的情绪、思维、行为等方面。以下是一些缓解紧张情绪的小妙招：

1．深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪。可以尝试每次深呼吸5-10次，慢慢地将呼吸节奏放缓，让自己的身体和心理逐渐放松下来。

2．放松肌肉：紧张情绪会导致我们的肌肉紧绷，可以通过放松肌肉来缓解紧张情绪。可以逐渐放松每个部位的肌肉，例如从脚趾开始，一直放松到头部。

3．运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，同时也可以让我们的身体和心理得到放松。可以选择自己喜欢的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等。

4．冥想：冥想可以帮助我们放松身体和心理，减少负面情绪的影响。可以在安静的环境中，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感受。

5．寻求支持：在面对紧张情绪时，可以向朋友、家人或专业人士寻求支持和帮助。他们可以给予我们情感上的支持和建议，帮助我们缓解紧张情绪。

总之，缓解紧张情绪需要我们采取积极的行动，例如深呼吸、放松肌肉、运动、冥想和寻求支持等。通过这些小妙招，我们可以更好地应对紧张情绪，保持身心健康。