痤疮肿了可以采取以下几种方法缓解：第一，如果痤疮肿得不太严重，出门时要做好防护措施，比如佩戴口罩，避免接触刺激性物质或者对局部皮肤产生摩擦。第二，如果痤疮肿得比较严重，要及时到正规医院就诊，并在医生指导下外涂抗生素的软膏治疗，也可同时口服抗生素药物综合治疗。第三，要注意饮食，避免摄入辛辣、刺激、油腻的食物，以清淡、易消化的食物为主，多喝温开水，促进体内新陈代谢，还可采取针灸、拔罐、刮痧等物理方法辅助治疗。