避免劳累和熬夜。高血压患者要注意以下几点：1，要保证充足的睡眠，避免劳累和熬夜，保证作息的规律，要戒烟戒酒。2，要进行适当的体育锻炼，主要是中等强度的有氧运动，比如慢跑，快走，游泳。3，要规律的服用降压药物，一般是在早晨起床空腹的时候服用降压药物。4，要服用长效的降压药物，才能够保证一天24小时平稳的降压。5，要低盐低脂饮食，避免重口味，饮食要清淡，可以多吃新鲜的蔬菜水果。