出现失眠现象，应该注意以下几点：一、晚餐要吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的清淡食品，并配些汤类，避免因过饱加重心脏负担。二、睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟，以及看刺激性的电视节目和书。三、当感觉睡不着时应控制好自己的情绪，不要烦躁，可以适当的喝一杯饮品，促进睡眠，如牛奶、小米粥；四、睡前热水泡脚，按摩涌泉穴，睡前用热水泡脚，可以使血管扩张。促进血液循环，有利于夜间睡得香甜。