保护眼睛要多吃富含维生素A的食物，对强健视功能有很重要的作用，它参与内视紫红质物质的合成。可以多吃猪肝、猪心等动物肝脏，多吃鱼肝油和鱼子也可以保护视力，多补充蛋白质，多喝奶，多吃蛋类，这些食物的维生素A含量较高。还需要多补充胡萝卜素，平时吃的绿色蔬菜和黄色蔬菜中含有比较多的胡萝卜素、比如红薯、胡萝卜、南瓜这类食物。