要练好口才和交际能力，需要以下几点：

1．提高语言能力：学习语音、语法、词汇和表达技巧，扩大词汇量，提高语言表达能力。

2．培养自信心态：自信是良好口才和交际能力的基础，要有自信的态度，不要害怕犯错或被别人拒绝。

3．多与人交流：多参加社交活动，与不同的人交流，提高自己的交际能力和应对能力。

4．练习演讲：练习演讲可以提高口才和表达能力，可以通过加入演讲俱乐部或参加公开演讲比赛来练习。

5．学习倾听：学会倾听别人的意见和想法，尊重别人的观点，与他人建立良好的沟通关系。

6．学习控制情绪：在交流中，要学会控制自己的情绪，不要因为情绪波动而影响交流效果。

7．不断提升自己：不断学习和提升自己的知识和技能，提高自己的综合素质和能力，从而更好地与人交流和表达自己的想法。