女性肾虚可以吃山药粥。山药有健脾补肺，固肾益精的作用，所以对于肾虚的女人适当的熬煮山药粥，能够起到很好的补肾虚的作用。对于阴虚体质者出现腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、两颧潮红等肾阴不足者，可选择滋补肾阴，甘凉滋润生津的食物进行调补。比如百合银耳莲子羹、鸭肉、鸭血、猪皮、豆芽等。对于阳虚体质，平时有怕冷、四肢不温、腰膝酸软疼痛等症，属于肾阳气虚损所引起的，应服用温补肾阳，温补性的食物进行调补，比如羊肉、牛肉、韭菜等。