更年期出现了浑身酸痛症状，首先需要注意适当休息，不可以疲劳过度，还要注意避免受凉，注意保暖；其次，在饮食上需要注意多吃营养比较丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜以及水果，比如苹果、柚子以及雪梨，多吃蛋白质丰富的食物，比如肉类、蛋类以及虾类，需要保证营养均衡、全面；再者，如果出现了全身酸痛，可以适当通过足浴以及按摩理疗缓解肌肉疲劳；最后，更年期比较容易发生失眠以及盗汗等情况，需要在医生指导下接受口服药物治疗，比如谷维素等。同时需要及时补钙。