在怀孕早期尽量要多吃一些含维生素高的食物，可以多吃点菠菜，芹菜，菜花，胡萝卜，苹果，香蕉等含维生素高的食物。可以补充孕期所需要的维生素，还可以缓解孕吐。孕中期可以多吃一些核桃，深海鱼类，对胎儿大脑和视网膜发育有很好的作用。到了孕晚期可以多吃一些含蛋白质高的食物，例如鱼类，蛋类，瘦肉和奶制品等怀孕饮食尽量要均衡化。