饮食，在日常生活是件很小的事情，却也是件很重要的事情，饮食不但可以帮你恢复气力，帮你保持良好的健康状况，同时也是美白护肤的良方，那么哪些食物可以美白呢，饮食美容教你如何通过饮食来拥有美白肌肤。

红菜头

红菜头是一款天然健康的美白护肤食材。它可以促进你的新陈代谢，加速新细胞的产生。还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍，从而改善肤色晦暗，增加皮肤的亮度和活力，还有助于增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量。

椰子汁

海南是最有名的椰子之乡，同时椰子是很有营养价值的，尤其是椰子汁。无论是毛茸茸，光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘美，含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容。

木瓜

传言木瓜可以丰胸，可能的确如此，但是不知道有没有科学依据，但是木瓜却是美白最佳选择之一。不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。

南瓜子

相信每个人家里都会有购置年货的习惯，当中必然会有南瓜子，南瓜子其实在平常的时候也是建议吃的。南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Omega;-3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。

紫甘蓝

紫甘蓝同样是一款健康而又美味的蔬菜。紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致，抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积;而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍，更可贵的是还含有萝卜硫素，一种强效的抗癌、排毒物质，同样能帮助减缓皱纹的生成。

所以，拥有一个良好的饮食习惯才是最重要的，饮食美容才会更有效果，让你拥有白皙的水嫩的肌肤，补水保湿，这样问题肌肤才不会有机可乘。建议多吃蔬菜水果，这样的你才会越来越美丽。