适度的体育锻炼有利于降低龟头敏感度，提高男性性生活的能力。主要包括：第一、提肛运动，对于改善男性性性功能的作用是比较明显的，每天坚持2至3次，每次20分钟左右。第二、深蹲可以锻炼盆底部位及大腿内侧的肌肉，增强性生活的能力，延长射精时间，降低龟头敏感度。第三、仰卧起坐或者卷腹运动，能够加速盆腔的血液循环，改善生殖系统，可以降低龟头的敏感度。以上健康科普知识仅供参考。