出现失眠记忆力减退，首先是要改善失眠。如果长期睡眠不好，大脑得不到休息，容易出现记忆力下降，容易出现精力不集中等临床表现。建议这些患者首先要做好心理的调整，消除对失眠的恐惧，平时保持一种比较愉悦的心情。第二，这种患者要养成良好的习惯，平时要做到不要喝酒，不要抽烟，在下午的时候不要喝茶，也不要喝咖啡，以免造成失眠。第三，长期失眠对人体的健康危害是非常大。建议必要时在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的催眠药物进行治疗，辅助应用一些B族维生素。另外在白天一定要多进行一些有氧运动，对于改善失眠，改善记忆力减退都有帮助。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。