白头发越来越多考虑和睡眠、精神因素、饮食不规律、营养不良等有直接关系，头发是皮肤附属器的生长需要头皮毛囊中营养物质的供给，当饮食不规律、精神紧张、长期熬夜时酪氨酸的生成会受到影响，酪氨酸是合成黑色素细胞的主要物质，这种物质缺乏会导致毛囊内黑色素减少，头发不能吸收毛囊中的黑色素细胞会出现白头发。想要改善需要改变自身的生活和饮食习惯，不要熬夜每天晚上在10点前上床休息，合理膳食荤素搭配可以适量吃黑豆、核桃、黑芝麻、动物肝脏、菠菜等，蛋白质、黑色素和泛酸含量多的食物能起到乌发的作用。保持愉快的心情，每天用指腹轻轻按摩头皮，促进头部血液循环可以使白发减少。