正常人体每月摄入的能量跟每日消耗的存在动态平衡的情况下，体重就会保持稳定，一般来说，我们人每天摄入的热量通常在1500到1800卡左右，可维持基础代谢量，但是如果存在过度肥胖情况下需要刻意去控制体重的话，最好每个月控制在体重下降十斤以内。

但是需要注意，如果正常饮食，睡眠情况下，还是存在体重下降明显，一个月体重下降超过五斤甚至十斤以上的话，要考虑存在病理性情况，存在疾病的情况，要尽快去医院就医。