在月经期间女性身体的免疫力和抵抗力都下降，所以要适当补充一些营养，要吃优质的蛋白，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉，这些营养物质是可以补充身体所需。同时，还要吃富含维生素的食物，比如可以吃新鲜的蔬菜，包括白菜、生菜、紫甘蓝、油麦菜、菜花、韭菜、芹菜、丝瓜等，这些都富含维生素，同时还含有比较丰富的膳食纤维。在月经期间饮食需要注意，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比较温和的食物。如果在月经期间有痛经症状，可以通过泡脚来缓解痛经的症状。在月经期间一定要注意保暖，避免着凉，可以通过运动缓解痛经的症状，但是不能进行剧烈的运动，可以做一些瑜伽运动。