十月怀胎一朝分娩，怀胎的过程充满了艰辛与甜蜜，那么一朝分娩则是命悬一线的体验。现在准妈妈们都在选择分娩方式这一块徘徊不定，从产妇身体恢复和胎儿生长发育的角度来看，顺产明显优于剖腹产，剖腹产虽然躲过了分娩时刻的疼痛，却换来了诸多苦不堪言的后遗症，正所谓“长痛不如短痛”，因此，每一位有条件的准妈妈都应当努力争取顺产！

影响分娩方式的几个因素：

产力：即生产时的力量，不是指一味地蛮力，需要靠的是适时而又恰到好处的用力。

产道：就是胎儿娩出的*道通道，需要畅通无阻，并且空间足够。

胎儿因素：主要包括胎位和胎儿大小，很简单的道理，胎位正能顺产，胎位不正不能顺；大宝宝难生，小宝宝好生。

精神因素：指的是产妇的心态和意志，正所谓自信的力量。

其实想要顺产只要把握了以上几个方面，大部分孕妈咪都可以顺利分娩，那要怎么做才能使得自己达到最佳的状态呢，小编建议孕妈咪们注意以下几点哦。

科学合理饮食

想要顺产第一点是要做好孕期体重管理，通过搭配饮食和运动的方法控制体重增长。孕期体重增长过多，不仅容易造成妊娠高血压、糖尿病等各种并发症，更会在营养过剩的同时把肚子里的宝宝养得太胖，从而出现巨大儿！

因此，怀孕期间，不能一味想着“一人吃两人补”的思想，在饮食上随心所欲。基本原则是，除了那些公认的禁忌食物之外，尽量追求饮食的多样化，而不是某几种食物的绝对数量！但对于某些营养丰富而又容易饱腹的食物，如玉米、苹果、鸡蛋、酸奶等，可以每日食用，以达到控制食欲的作用。此外，睡觉前3个小时尽量不要进食，因为在夜间，尚未来得及消化的食物会转化为脂肪！

坚持运动锻炼

如果孕期胃口大开，那只能靠运动来消耗了！并不是怀孕了就不能运动，这是错误的观念，只要选择相对安全的运动，控制运动量，不仅不会对胎儿造成伤害，还有助于自然分娩。

最适合孕期的三大运动是：瑜伽、游泳和步行，可根据个人特长和爱好进行选择。但是建议最好的医生的建议下进行。运动除了可以消耗多余的热量之外，还能缓解腰酸背痛头疼等症状，更重要的是可以锻炼身体耐力，为分娩时候的“产力”提供保障。

了解分娩知识

孕妈咪对分娩产生紧张和恐惧的情绪是因为对分娩不了解，特别是临近预产期的时候，孕妈咪这样的情绪就会更加明显。所以孕妈咪平时应该多了解一些孕期知识和分娩知识，懂得多了自然就缓解了紧张的情绪。只要充分了解分娩知识，尤其是产程阶段，做到心中有数，在生产过程中就能以较好的心态去应对。

经常胎教交流

胎教，是很多孕妈咪都听过但是也是最忽略的一个方面，看起来好像很虚无缥缈可有可无，但是它是非常重要的。胎宝宝在妈妈的肚子里是会被孕妈咪的情绪所影响的，在怀孕期间保持轻松愉悦的心情是有助于胎儿的生长发育，并能养成积极向上的性格。

孕妈咪们平时可以多跟宝宝进行语言交流，多看一些美好的事物，听一些舒缓的音乐，这样有助于胎宝宝的生长发育。妈妈想顺产，胎宝宝也会想，妈妈不怕疼，胎宝宝也不会怕！胎教的作用和力量是神奇的，用心去做，你一定会收获到意想不到的惊喜！

保持顺产信念

如果在孕期，你就开始有意识地对自己可以顺产这件事坚信不疑，一直在心里默默地给自己打气加油，那到了关键时刻，你的自信心也许就能帮助你熬过最困难的时刻！希望在孕期的时候准爸爸能够给予准妈妈一定的鼓励和支持哦。

年轻时期生产

女性的最佳生育年龄是23岁～30岁，这个阶段是生理和心理条件都比较优越的时期，一般说来，初产年龄最好在35岁以下，超过35岁就属于高危妊娠。所以，年轻就是顺产的最大资本！

但是，年龄并不是绝对的限制，也不乏有很多妈妈在较为高龄的年纪，依靠自己的努力，照样实现了自然顺产！所以，年龄稍长的初产妈妈也千万不要悲观地认为自己没有条件顺产，而更应该努力地创造条件！

分娩过程是变化无常的，没有人可以确保尽力了就一定可以自然顺产，但正如古语所说“尽人事，听天命”，只需尽己所能，就算因为客观原因而迫不得已地选择剖宫产，只要母子母女均安，也就无须遗憾了！