腰部出现了疼痛，大部分情况下考虑是腰椎系统的疾病引起的，比如腰椎间盘突出症，那么这个时候患者需要积极的卧床休息，卧床休息期间一定要注意睡硬板床，避免睡软床，否则会导致腰部的疼痛更加严重，同时还要加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调风扇，可以使用活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗，能够有效的促进局部的血液循环，有利于局部氧气以及营养物质的供应，可以消除有害的代谢产物以及炎症性细胞因子，能够减轻腰部的疼痛。另外在饮食上还要积极的加强优质蛋白质饮食，避免生冷硬食物，还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。另外还要积极的注意进行腰背部的肌肉功能锻炼，在一定程度上也可以减轻腰部的疼痛。