13岁儿童每天睡眠时间不少于8小时。13岁的孩子正在成长。它们可以补充更多的鱼和肉，具有高营养和蛋白质每天。天气好的时候，爸爸妈妈可以陪孩子们去户外，适当做一些运动，让孩子们和同龄的孩子一起玩耍，有利于孩子们身心的健康发展。

建议在生活中为孩子创造一个良好的睡眠环境。良好的睡眠有利于儿童体内生长激素的分泌。平时根据天气变化多注意给孩子保暖。不要让孩子养成挑食的习惯。多吃新鲜蔬菜和水果。