女性在月经期吃蔬菜并没有太大的禁忌，主要是可以多吃一些富含铁和维生素高的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、花菜等，这些蔬菜不仅含有丰富的铁，还有维生素B，能够缓解月经期的痛经，以及情绪焦虑等症状。在吃蔬菜时候要注意要清洗干净，也要煮熟。在月经期的饮食既要注意卫生，同时不要吃生冷、寒凉的食物，不要吃辛辣、刺激性的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜以及瘦肉、鸡蛋这些富含优质蛋白的食物，能够促进月经期的体力恢复。